Nie daj siÄ™
Bólu nie możemy wyeliminować z naszego życia. Zazwyczaj jest on sygnaÅ‚em, że dzieje siÄ™ z nami coÅ› niedobrego. Dokuczliwy ból skupia na sobie caÅ‚Ä… naszÄ… uwagÄ™, wprowadza nas w nastrój niepokoju, a nawet zagrożenia. CzÄ™sto dopiero wtedy decydujemy siÄ™ na wizytÄ™ u lekarza. Naukowcy nazywajÄ… to zjawisko funkcjÄ… ostrzegawczÄ… bólu.
Ból powoduje, że myÅ›limy tylko o sobie i o tym, co siÄ™ z nami dzieje, nie potrafimy skoncentrować siÄ™ ani na pracy, ani na nauce. Absorbuje on wszelkie nasze wrażenia, uczucia oraz myÅ›li.
To samo dotyczy bólu menstruacyjnego. Bywa nieznoÅ›ny, a aby skutecznie go pokonać, musisz przede wszystkim przekonać samÄ… siebie, że nie jesteÅ› chora. Po drugie, musisz zadbać o wÅ‚asnÄ… kondycjÄ™ fizycznÄ…. Możesz jÄ… uzyskać prowadzÄ…c zdrowy tryb życia, na który skÅ‚adajÄ… siÄ™ codzienne spacery i ćwiczenia (uwzglÄ™dniajÄ…ce ćwiczenia mięśni brzucha), dużo snu, odpoczynku i unikanie stresu.
Mózg niezależnie od Twojego Å›wiadomego udziaÅ‚u potrafi przeÅ‚Ä…czyć twojÄ… uwagÄ™ z bólu gÅ‚owy na przyjemność wynikajÄ…cÄ… ze spotkania przyjacióÅ‚ki!
Kilka dobrych rad dla Ciebie, abyś mogła nawet w czasie bolesnych miesiączek przeżyć aktywnie każdy dzień:
- Aktywność może przynieść Ci dużo radoÅ›ci! Najlepsze lekarstwo na bóle skurczowe to ruch, lekkie ćwiczenia relaksacyjne, a także medytacja i yoga.
- Wyjdź na spacer, spotkaj siÄ™ ze znajomymi albo pójdź do kina. Z pewnoÅ›ciÄ… wydarzÄ… siÄ™ po drodze miÅ‚e rzeczy, które sprawiÄ…, że jeÅ›li nawet nie zapomnisz zupeÅ‚nie o bólu to bÄ™dzie Ci siÄ™ wydawaÅ‚ dużo znoÅ›niejszy!
- Przykładając ciepły termofor na podbrzusze (poniżej pępka) rozluźnisz mięśnie, podobne działanie ma ciepły prysznic lub kąpiel.
- Spróbuj stosować delikatny okrężny masaż opuszkami palców wokóÅ‚ podbrzusza.